孩子多大能喝酸奶？喝多少合适？
欢迎点击上方“澳洲妇幼Dr韩”加关注 ↑
在《冰鲜奶，要加热了给孩子喝吗？》一文里，有家长问到喝酸奶的问题，所以今天来聊聊孩子喝酸奶。
一、多大能喝酸奶？
理论和实际有些区别
理论上，开始添加辅食了，就可以添加酸奶。但对大部分宝宝来讲，一般要在8-9月龄左右才算是“正式”吃酸奶。
为什么理论和实际会有差别？
辅食添加初期，要注意提供高铁辅食，比如，高铁米糊、各类肉泥等，给宝宝们提供额外的铁元素。酸奶属于乳制品的一种，主要营养价值在钙元素、蛋白质等，而不是铁。
同时，在添加辅食最初期，一般是6月龄左右，宝宝们每天只有1次辅食机会，每一次能吃的量也非常少。
所以，哪怕理论上酸奶与其他普通食品一样，随时可以添加，但等宝宝们能吃高铁辅食，还能尝试一定量的其他辅食时，可能也要到8-9月龄左右了。
（图片来源：pixabay）
二、喝多少合适？
得看乳制品总量
周岁内，宝宝们吃的“乳制品”只能是母乳或者配方奶，不可以用纯牛奶或酸奶来替代母乳或者配方奶。
因此，周岁内宝宝喝酸奶，主要就是尝试一下味道和质地，不用刻意强调一定要吃下多少量。相反，需要注意不能因为吃酸奶而影响宝宝吃母乳或配方奶。
周岁后，孩子们每天需要吃一定量的乳制品，保证钙摄入。乳制品包括纯牛奶、酸奶、奶酪。当然，周岁后继续母乳喂养的宝宝，还能从母乳里获取钙元素。
对于1-3岁的孩子，每日推荐约1.5份乳制品。
对于4-11岁的孩子，男孩和女孩的每日推荐量不同。
4-8岁女孩，每天1.5份，男孩每天2份；
9-11岁女孩，每天3份，男孩每天2.5份。
一份乳制品折算为纯牛奶、酸奶或者奶酪，如下：
250毫升牛奶
或者
200克酸奶
或者
40克奶酪
（图片来源：pixabay）
不论孩子几岁，只要保证乳制品总量合理，就可以自由安排一天多少酸奶、多少牛奶。
比如，1-3岁的孩子，假如其他乳制品都不吃，只吃酸奶，那一天300克就足够；如果每天已经喝375-500毫升奶了，那就算不吃酸奶也可以保证钙摄入。
这里需要特别强调的是：乳制品摄入足量就好，而不是越多越好。具体原因，看这篇《1-3岁，喝奶越多越好吗？》
三、别选错了
选购时一定看清楚
给宝宝喝的酸奶，尽量选择不额外添加糖的品种。周岁内，千万不能给宝宝额外加蜂蜜。两周岁内，选择全脂酸奶，两周岁后可以选择低脂的。
另外，选购时要看清楚买的是酸奶，而不是乳饮料、乳酸菌饮料等看着、听着像酸奶，其实是饮料的产品。如果包装琳琅满目怕看花眼，可以留意一下营养成分表，比如看看是不是每100克的蛋白质含量，真正的酸奶每百克蛋白质含量不低于2.3克。
总的来讲，酸奶是一种乳制品，可以提供钙和蛋白质，是一种健康食品。宝宝们一般在8-9月龄左右开始正式尝试酸奶，但是周岁内不能以酸奶代替母乳或配方奶；周岁后，保证乳制品总量合理的前提下，自由决定每天喝多少酸奶。
-END-
你为孩子喝酸奶困扰过吗？
欢迎分享给身边有需要的家长和朋友
往期回顾
设置星标，不再错过我的推送：
1. 点击文章标题下方蓝色“澳洲妇幼Dr韩”
2. 点击右上角“...”
3. 点击“设为星标”
长按关注,阅读喂养|睡眠|养育|孕产科普
分享 点赞 在看 ↓↓↓
让更多孩子科学喝酸奶